今天(6月30日)下午,经中国气象局对全国各气象站长时期监测数据分析,根据夏季平均气温、人体舒适日数、适宜湿度日数以及适宜风日数等核心气候指标,发布16条全国暑期避暑旅游路线。涉及21个省区市的60余个市,不仅包含黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古、新疆、北京、山东等11个传统意义上避暑资源丰富的北方地区,还涵盖了西藏、四川、湖北、湖南、福建、贵州、云南等高原及南方地区的部分路线。 每条路线均被赋予名称,突出当地特色资源,分别为:“林海秘境•踏青寻幽”路线、“草原天路•北疆穿行”路线、“民族风情阿勒泰•极致风光喀纳斯”路线、“22℃清凉密码•醉美吉林”路线、“林隐辽东‧溪夏野趣”路线、“清凉永固•养气之原”路线、“陇秦山水•古道西风”路线、“探云贵山水景观•享滇黔舒爽人生”路线、“京北燕晋避暑走廊”路线、“川陇云端牧凉古道”路线、“天府西进•雪山风情”路线、“雪域圣境•青藏云巅长廊”路线、“阅揽山海•舒爽胶东”路线、“鄂湘秘境•神农凉域”路线、“桂西溶洞天坑避暑之旅”路线和“闽山海韵•瓷茶沁凉”路线。 (总台央视记者 吴薇 谷星月) |
德黑兰官方通报多处核设施遇袭大湾区大学举办首场校园开放日,今年计划在粤招收80名学生好不容易瘦下来,怎么才能保持住?|科学减重指南减重后如何维持体重?这是许多人的困扰研究表明,超过80%的减重者会面临体重反弹的问题要避免这种情况,需要建立科学的体重管理策略首先,要调整心态把减重视为生活方式改变而非短期任务研究发现,持续记录饮食和运动的人,体重维持效果更好建议每天称重,及时发现问题其次,饮食管理很关键不要立即恢复减重前的饮食习惯可以适当增加热量摄入,但仍要保持健康饮食结构建议:1. 保证蛋白质摄入,每餐20-30克2. 多吃高纤维食物3. 控制精制碳水化合物4. 保持充足水分运动方面,建议每周进行150分钟中等强度运动,或75分钟高强度运动力量训练也很重要,能帮助维持肌肉量研究发现,肌肉量每增加1公斤,基础代谢率可提高约50大卡/天睡眠和压力管理同样重要睡眠不足会影响瘦素和饥饿素分泌,增加食欲建议保证7-9小时优质睡眠记住,偶尔的体重波动是正常的关键是要建立可持续的健康习惯,让体重管理成为生活的一部分近日有网友爆料称广东海洋大学存在学生虐待动物的现象校方迅速作出回应,表示高度重视此事,目前已组建专门调查组展开核实工作中国女排结束香港站征程 四场比赛取得三场胜利